下盘不稳，太极十年也枉然。内撑如伞骨舒展，外裹似抱球含劲。撑胯如开弓，裹臀似坐凳。挡部虚圆如拱桥，多数人练错十年：膝盖超脚尖，塌腰又撅臀。先练静态桩找感觉，再练动态步求圆活。转胯不扭腰，膝肘如车轮，裆劲自然生。内撑外裹求平衡，圆裆松胯得根基，这才是太极的立身之本。

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